इटारसी। नट्स इंसान को कैंसर, स्ट्रोक, सांस की बीमारी, दिमाग की बीमारी से भी बचाता है। रोजाना दौड़ने की आदत मौत के खतरे को काफी हद तक कम कर देती है। जीवन को हेल्दी और लंबा करने के लिए कई रिसर्च की हैं। खुद को हेल्दी रखने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। जैसे- ग्रीन टी, ड्राय फ्रूट, सब्जियां और कुछ मिनट की दौड़। जानिए, इन्हें कैसे अपने लाइफ में शामिल करके खुद को स्वस्थ रखें।
1. ग्रीन टी पीने से जीवन लंबा होता है
जिन लोगों को डायबिटीज है वो अगर कॉफी या ग्रीन टी पीना शुरू करते हैं तो वे समय से पहले होने वाली मौत से बच सकते हैं। जिन्हें डायबिटीज नहीं है उनके लिए भी ग्रीन टी और कॉफी फायदेमंद है। कॉफी और ग्रीन टी में कई ऐसे प्लांट कम्पाउंड होते हैं जिनके एंटी-इंफ्लामेट्री और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों के कारण यह सेहत के लिए अच्छी होती है।
2. दौड़िए, कई बीमारियों से बचेंगे
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने सप्ताह में कम से कम 75 मिनट तेजी से रनिंग, साइकिलिंग और स्वीमिंग जैसी एरोबिक एक्सरसाइज करने के लिए कहा है। कई लोग रोजाना 35 मिनट वॉक या जॉगिंग करते हैं।
3. रोज थोड़ा-सा ड्राई फ्रूट
रोज बादाम, अखरोट, पिस्ता जैसे नट्स खाने की आदत जीवन में मौत के खतरे को कम करती है। अभी तक माना जाता था नट्स का सबसे ज्यादा फायदा दिल को होता है, लेकिन रिसर्च के मुताबिक, नट्स इंसान को कैंसर, स्ट्रोक, सांस की बीमारी, दिमाग की बीमारी आदि से भी बचाता है।
4. खानपान में सब्जियां बढ़ाइए
प्लांट बेस्ड फूड को डाइट में शामिल करने से कार्डियोवैस्कुलर डेथ का खतरा 32 फीसदी तक कम हो जाता है। प्लांट बेस्ड डाइट का मतलब सिर्फ फल और सब्जियां नहीं है। इनमें नट्स, सीड्स ऑइल, होल ग्रेन, बीन्स आदि भी आते हैं।
