भाग दौड भरी इस दुनिया मे स्वस्थ रहना बहुत जरूरी हैं। एक स्वस्थ जीवन के लिए इन 20 नियमो का प्रतिदिन पालन जरूर करें…
स्वस्थ आहार लें (Have A Healthy Diet)
स्वस्थ जीवन के लिए प्रोटीन और विटामिन से भरपूर संतुलित आहार लेना बहुत ही आवश्यक हैं। आप अपने भोजन में फल, सब्जियां, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। क्योकि हमारे खानपान का सीधा असर हमारे स्वस्थ पर पड़ता हैं। इसलिए अपने आहार को संतुलित रखना बहुत ही आवश्यक हैं। इस बात का ध्यान रखें कि अपने आहार में संतुलित मात्रा में प्रोटीन्स, विटामिन्स तथा मिनरल्स की मात्रा जरूर शामिल होनी चाहिए ।
पर्याप्त नींद लें (Get Enough Sleep)
अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नींद बहुत ही जरूरी हैं। इसके लिए हमें रात को जल्दी सोना चाहिए और सुबह जल्दी उठना चाहिए। रात में जल्दी सोने से हमें सुबह जल्दी उठने में कोई परेशानी नहीं होगी। हमें लगभग प्रतिदिन 8 घंटों की नींद जरूर लेनी चाहिए। जिससे हमे शारीरिक और मानसिक लाभ दोनो होते हैं।
सुबह नाश्ते में इन चीजो का करें सेवन (Eat These Things In Breakfast)
स्वस्थ रहने के लिए सुबह सही समय पर नाश्ता करने की आदत डालनी चाहिए। हमे नाश्ते में अंडे, दूध, मक्खन दलिया तथा फल इत्यादि का सेवन करना चाहिए। सुबह के नाश्ते में पूरी, पराठें, तली भुनी चीज़ों का बिल्कुल भी सेवन नहीं करना चाहिए।
पर्याप्त मात्रा मे पानी पीयें (Drink Enough Water)
स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त पर्याप्त मात्रा मे पानी पीना चाहिए। लोग सुबह उठकर सबसे पहले चाय पीते हैं। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं हैं। हमे सुबह ख़ाली चाय पीने से पहले गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए। और एक दिन में एक व्यक्ति को कम से कम 5-6 लीटर पानी पीना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती हैं। जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही हांनिकारक हैं। हमे अपने शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा को पूर्ण करने के लिए फलों तथा सब्ज़ियों के जूस, नारियल पानी का भी प्रतिदिन सेवन करना चाहिए।
प्रतिदिन व्यायाम करें (Exercise Daily)
स्वस्थ रहने के लिए हमे प्रतिदिन 30 से 40 मिनट तक व्यायाम जरूर करना चाहिए। प्रतिदिन व्यायाम करने से शरीर दिनभर ऊर्जा बनी रहती है। साथ ही प्रतिदिन व्यायाम से हम फिट रहते हैं। प्रतिदिन सुबह व्यायाम करना हमारे शरीर के लिए काफ़ी फ़ायदेमंद होता हैं।
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