इन दिनों मौसम बेहद गर्मी भरा है, तेज धूप, गर्म हवाएं हीटवेव से स्वास्थ्य पर विपरीत असर पड़ सकता है। अपनी सेहत को भीषण गर्मी के प्रभाव से बचाने के लिए हमें कुछ सावधानियां बरतनी पड़ सकती हैं। ऐसे में अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना भी आवश्यक है। मौसम विभाग लगातार गर्मी के आंकड़े दे रहा है, पारा 42 से 44 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच रहा है। इस चिलचिलाती गर्मी से खुद को बचाने और स्वस्थ रखने के लिए यहां हम कुछ जरूरी बातें बता रहे हैं जिन को अपनाकर आप इस गर्मी में अपनी सेहत का ध्यान रख सकते हैं।

हीट स्ट्रोक का खतरा

हीट स्ट्रोक एक खतरनाक अवस्था है। गंभीर मामलों में मौत का कारण भी बन सकती है। जब शरीर का तापमान 40.6 डिग्री सेल्सियस से ऊपर जाता है और बॉडी टेंपरेचर को कंट्रोल करने की क्षमता खो देता है, तो ऐसे में हीट स्ट्रोक होता है। इसमें तेज बुखार जैसे हालात, शरीर में ऐंठन और शरीर में थकावट हो जाती है। लंबे समय तक गर्मी के संपर्क में रहने से हीट स्ट्रोक हो सकता है। ऐसे में आपको लंबे समय तक गर्मी, धूप के संपर्क से बचाना होगा। गर्मी में खुद को हाइड्रेटेड रखने की जरूरत है। अगर गर्मी, मतली, अटैक, तेज सिरदर्द या बेहोशी जैसा लगे, तो व्यक्ति के शरीर को ठंडा करने के लिए तुरंत कदम उठाए जाने चाहिए।

ठंडा शॉवर या बर्फ से स्नान

गर्मी में क्रेम्प्स और थकावट को नजर अंदाज न करें, यह हीट स्ट्रोक में बदल सकती हैं। ऐसे में मरीज को ठंडे पानी से स्नान कराएं, मरीज को ठंडी हवा में रखें। लिक्विड का सेवन कराते रहें।

तेज धूप में बचें

तेज धूप, गर्म हवाओं में घर से बाहर निकलने से बचना चाहिए। यदि निकलना आवश्यक ही हो तो, ढीले ढाले कपड़े पहनें, यह आपके शरीर को जल्दी ठंडा करते हैं। एसी से निकलकर सीधे धूप में न जाएं, धूप से आने के तुरंत बाद पानी नहीं पियें।

तरल पदार्थ पियें

गर्मी के दिनों में तली चीजों से परहेज करें, हल्का सुपाच्य भोजन करना चाहिए। इन दिनों में स्वस्थ रहने के लिए अधिक से अधिक तरल पदार्थ, फलों का जूस, पानी अधिक से अधिक पानी चाहिए। अत्यधिक गर्म खाद्य पदार्थ का सेवन करने से बचें।