हेल्थ टिप्स। आज कल हर कोई अपने बढ़ते वजन को लेकर बहुत परेशान रहता है। खासकर लड़किया जो अपनी फिटनेस को लेकर ज्यादा परेशान रहती है। इतना ही नहीं वेट लॉस करने के लिए लोग कई तरह-तरह की डाइट को फॉलो करना पसंद करते हैं। कई तरह की डाइटो में जीएम डाइट है जो सात दिनों में दो किलो तक वजन कम करता है। यह बहुत ही पॉपुलर डाइट माना गया है। यह बेहद आसानी से वेट लॉस किया जा सकता है। तो आइए जानते है इसके टिप्स….
जीएम डाइट है क्या
जीएम डाइट सात दिन की डाइट है, जिसमें हर दिन आप अलग-अलग तरह के फूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं और इस तरह एक सिस्टमेटिक तरीके से वजन कम किया जाता है। यह एक लो कैलोरी डाइट है। इस डाइट में फल व सब्जियों को अधिक से अधिक मात्रा में रखा जाता है, जिसके कारण यह डाइट फाइबर व पोटेशियम रिच होती है। साथ ही इसमें नेगेटिव कैलोरी फूड्स को भी खाया जाता है। यह डाइट बॉडी में वाटर वेट को कम करने में मदद करती है।
जीएम डाइट ऐसे काम करती है
इसमें सप्ताह के सातों दिन अलग तरह के फूड्स को शामिल किया जाता है-
पहला दिन- डाइट के शुरुआती दिन केवल फलों को ही शामिल किया जाता है। आप इस दिन केले से लेकर तरबूज तक अपनी पसंद का कोई भी फल खा सकते हैं।
दूसरा दिन- डाइट के दूसरे दिन सब्जियों को डाइट का हिस्सा बनाया जाता है। आप इसे कुक्ड या बिना पकाए ही खा सकते हैं। लेकिन इस दौरान ऑयल या नमक का इस्तेमाल नहीं किया जाता है।
तीसरा दिन- तीसरे दिन मिक्स्ड डाइट ली जाती है। इसमें आप फल व सब्जियां दोनों खा सकते हैं। आलू को काब्र्स का रिच सोर्स माना गया है, लेकिन इन दिन आलू भी खाया जा सकता है।
चौथा दिन- वहीं चौथे दिन अपनी डाइट में प्रोटीन को एड किया जाता है। इस दिन मुख्य रूप से दूध और केले का सेवन किया जाता है। आप दूध को दही, पनीर किसी भी रूप में ले सकते हैं।
पांचवां दिन- इस दिन आप टमाटर के साथ-साथ प्रोटीन के अन्य स्रोत व ब्राउन राइस आदि ले सकते हैं। साथ ही आप दलिया भी ले सकते हैं।
छठा दिन- इन दिन भी आप राइस, रोटी, दलिया, पनीर, दही व दूध ले सकते हैं। वहीं इस दिन आप चिकन व फिश भी ले सकते हैं। लेकिन इस दिन आलू व शकरकंदी नहीं लेनी चाहिए।
सातवां दिन- इन दिन आप हर चीज को बराबर-बराबर मात्रा में लें। आप इसमें फ्रूट्स से लेकर जूसेस, सब्जियां, रोटी व अन्य आदि ले सकते हैं।
