इटारसी। भगवान बिरसा मुंडा शासकीय महाविद्यालय सुखतवा में डिस्ट्रिक्ट टास्क फोर्स द्वारा ‘तनाव प्रबंधन’ विषय पर एक दिवसीय कार्यशाला का आयोजन किया गया। इस दौरान विशेषज्ञों ने विद्यार्थियों को परीक्षा के समय होने वाले मानसिक दबाव और उससे बचने के व्यावहारिक उपाय बताए।
कार्यशाला की मुख्य बातें
- नियमित दिनचर्या: प्राचार्य डॉ. नीता राजपूत ने कहा कि तनाव से बचने के लिए व्यवस्थित स्टडी प्लान बनाएं और पढ़ाई के बीच छोटे ब्रेक लें। उन्होंने 7-8 घंटे की नींद और पौष्टिक आहार को अनिवार्य बताया।
- लक्षणों की पहचान: डॉ. प्रवीण कुशवाहा ने बताया कि जब विद्यार्थी कठिन या चुनौतीपूर्ण स्थिति का सामना नहीं कर पाते, तब वे तनाव महसूस करते हैं। समय पर इसके लक्षणों को पहचानना जरूरी है।
- डिजिटल डिटॉक्स: आयुष कुमार सादराम ने तनाव मुक्ति के लिए रात में मोबाइल/स्क्रीन का उपयोग सीमित करने की सलाह दी। उन्होंने ‘ब्रीदिंग एक्सरसाइज’ (गहरी सांस लेने) की एक्टिविटी के माध्यम से विद्यार्थियों को रिलैक्स होना सिखाया।
कार्यक्रम का संचालन हेल्थ क्लब प्रभारी डॉ. सौरभ तिवारी ने किया और आभार प्रदर्शन डॉ. वेद प्रकाश भारद्वाज द्वारा किया गया। इस अवसर पर महाविद्यालय का समस्त स्टाफ और बड़ी संख्या में विद्यार्थी उपस्थित रहे।
