जैसा की आप लोग जानते है ज्यादातर लोग ये बोलते है कि दलिया वजन बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा स्त्रोत है। और इसके सेवन से वजन तेजी से बढ़ने लगता है क्यूंकि दलिया में प्रोटीन, फायबर, मिनरल्स, विटामिन्स जैसे बहुत सारे तत्व मौजूद होते है जो वजन बढ़ाने के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होते है। लेकिन आज हम आपको यह बताएँगे कि आप दलिया खाकर भी अपना वजन कम कर सकते है . आइये आपको इसके बारे में विस्तार से समझते है।

दलिया (oatmeal)

जैसा कि आप लोग जानते है कि दलिया कई तरह के अलग अलग अनाजों से मिलकर बनता है जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है अगर आप इस दलिया को देसी घी में भूनकर इसमें दूध मिलाकर इसका सेवन करते हो तो इस दलिया से आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा और अगर आप इस दलिया को तिल का तेल जैतून का तेल या फिर सरो के तेल में भूनते हो और फिर इसका सेवन करते हो तो आप इससे अपना वजन घटने लगेगा।
दलिया बनाते वक्त एक चीज का जरूर ख्याल रखें कि उस दलिया में कोई भी ड्राई फ्रूट ना डालें इसमें आप कोई भी हरी सब्जी डालकर इसके खा सकते है क्यूंकि ऐसे दलिया में फाइबर की अधिक मात्रा होती है। जो वजन को कम करने में बहुत ज्यादा सहायता करता है इससे खाने से आपका वजन भी घटेगा और आप पहले से ज्यादा अपने आप को सेहतमंद महसूस करेंगे।