Health Tips: हाई ब्लड प्रेशर (High blood pressure) से परेशान हैं तो 30 मिनट की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करना ज्यादा फायदेमंद है। और कहीं भी कर सकते हैं यह वॉक से भी ज्यादा असरदार है। यह दावा कनाडा की एक यूनिवर्सिटी ने किया है। स्ट्रेचिंग और वॉक का हाई ब्लड प्रेशर पर कितना असर पड़ता है, यह रिसर्च के जरिए जानने की कोशिश की गई है।
ऐसे हुई रिसर्च
हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहे 40 मरीजों के दो ग्रुप बनाए गए। एक ग्रुप को वॉक और दूसरे को स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने को कहा गया। रिसर्च में सामने आया कि ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में वॉक से ज्यादा स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज असरदार रही।
यह एक्सरसाइज मसल्स की अकड़न दूर करती है
जब इंसान स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करता है तो मसल्स से लेकर धमनियों तक असर होता है। यह मांसपेशियों की अकड़न को दूर करती है। इनमें ब्लड का फ्लो बेहतर होता है।
चर्बी घटाने के लिए भी स्ट्रेचिंग बेहतर
अगर आप चर्बी को घटाना चाहते हैं तो वॉक बेहतर विकल्प है। रिसर्च के दौरान सामने आया कि जिन लोगों ने वॉक की उनका वजन स्ट्रेचिंग करने के मुकाबले अधिक घटा। वैज्ञानिकों का कहना है, खुद को रिलैक्स करने के लिए सोफे की बजाय जमीन पर बैठें और टीवी देखते हुए भी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं।
ब्लड प्रेशर के डर को ऐसे समझें
ब्लड प्रेशर बीमारी नहीं, यह शरीर में होने वाले नकारात्मक बदलाव का एक लक्षण है। इसे काबू करने के दो फॉर्मूले हैं। पहला, अपनी रोज के खाने में 50 फीसदी फल और कच्ची सब्जियां खाएं। दूसरा, नमक और तेल से दूर रहें।
